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教师节,迦禾原生给老师们的几点建议


 
        “祝老师身体健康”是学生常用的祝福语,事实上教师的健康已成为一个沉重的话题。有调查发现,教师队伍之中,肿瘤的发病率正在逐年增高,高血压、糖尿病、冠心病有了显著的低龄化趋势。另外,亚健康状态的占70%!
 
 
       比起其他行业的都要高,其中最常见的疾病依次为慢性咽炎、慢性头痛、慢性胃炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、失眠、高脂血症。可见教师们重视自己的身体健康,已不再是一个问候语,而是要切切实实关注的一个问题。
 
       迦禾原生小编根据教师的工作特点和习惯,给老师们提出以下的几点建议:
 
01、尽量不要熬夜,宁可早起也不要熬夜
 
       熬夜是影响身体健康的第一大敌,许多老师尤其是带教毕业班的老师,学期一开始,为了完成升学任务,不自觉之中就熬夜加班。然而,熬夜是最破坏机体免疫力和内分泌节律的不良习惯,许多脏器的修复和合成代谢都是在夜间进行的。我国对国家运动员的休息时间是规定夜间10时休息,上午6时起床的,这是很有道理的,夜间10时是身体开始修复、合成代谢旺盛的时候,这时休息好,有助于恢复精力,提高工作效率。
 
 
02、尽量不要喝冷饮
 
       教师之中很多人都有慢性咽炎,这与职业特点密不可分,很多老师都可能觉得,讲完一节课后喝上一杯冰凉润喉的茶会倍感舒服,但其实这并不是一个很正确的做法。黄汉超说,因为冰冷的饮品会刺激咽喉部的腺体分泌,使慢性咽炎容易反复发作,而且长期在空调科室工作,寒气较盛,因此正确的做法是缓慢喝温开水,用温开水润喉比起冷饮更能解渴并缓解咽喉不适,而且不会伤脾阳,有利于缓解慢性咽炎症状。
 
 
03、尽量要按时吃饭、按时排便
 
       调查发现许多老师都有慢性胃炎病史,有的还有结肠炎、肠易激综合征、消化性溃疡等病史。消化系统最讲究的就是节律性和协调性,经过多年的进化,人基本都养成日食三餐的习惯,如饮食不规律,破坏原来的节奏,将使胃酸或其他消化液积聚在原位,很容易诱发消化性溃疡、胆囊结石等疾病。
 
       排便不规律,毒物不能及时排出,容易诱发结肠癌,因此养成良好的吃、便作息规律对于预防乃至减轻胃肠病的发生有很重要的意义。
 
 
04、体检应该增加的项目
 
       教师长期接触粉尘,加之吸烟或二手烟的危害,因此40岁以上的教师尤其是男教师应该加做肺通气功能检查,尽早发现有可能出现的慢性支气管炎。因此40岁以上的女教师应该常规查乳腺彩超、CA125、CA50几个指标,尤其有家族史的女性更应注意查这两个项目,及早发现乳腺癌以及卵巢癌动态血压对于发现早期高血压很有意义,对于30岁以上长期失眠、头痛、心悸的人士以及长期接触电脑的老师,建议加做24小时动态血压,对发现早期高血压很有意义。
 
 
05、注意颈部的防护
 
       教师的颈腰椎疾患达到21.4%,其中一半以上为颈椎增生,40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。这和老师经常要抬头写板书以及长期伏案工作有关,经常使头部后仰或偏向一侧,导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。颈背酸痛、活动受限、上肢无力、手指发麻、甚至出现头晕目眩等脑供血不足等情况。
 
       我们建议,工作一小时之后就应该进行适度的休息,另外可配合迦禾原生草本液按摩和揉捏,可按摩百会穴、太阳穴、风池穴、肩井穴、颈肌等。
 
 
       迦禾原生草本液对高温烫伤,跌打损伤,扭伤筋伤,腰肌劳损,颈肩腰腿疼痛,四肢麻木无力等有显著效果。
 
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