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【中医杂谈】南京定制中医教防老,常做养生操

       南京定制中医提醒:白露不露身,寒露不露脚;人老腿先老;男怕穿鞋,女怕戴帽;这些都告诉我们,腿部和足部健康的重要性!因此,小编在这里向大家建议,一定要记得:锻炼双腿的七节养生操,经常做一做吧!
 
       1、干洗腿。用双手紧抱一侧大腿,稍微用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后,再从足踝按摩到大腿根。同样的方法,按摩另一条腿,分别重复10~20次。可以使关节灵活,增强腿肌力量与步行力,预防下肢患静脉曲张,水肿和肌肉萎缩等疾病。
 
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       2、揉腿肚子。用双手夾住腿肚子,旋转揉动,每一侧,揉动20~30次为一节,共做六节。不仅可以疏通血脉,还能增强腿部的力量。
 
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       3、甩小腿。一手扶墙或者树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后,再向后甩动,一次甩80~100次为宜。可以预防下肢萎缩,软弱无力,麻木和小肥抽筋。
 
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       4、揉双膝盖。两足平行并拢,屈膝且微微下蹲,双手放膝盖上,先顺时针,然后,逆时针揉动数十次。可以疏通血脉,防治下肢无力,膝关节酸痛等症状。
 
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       5、搬足趾。端坐着,把两腿伸直,低头弯腰,用双手搬足趾20~30次。可以增强腰腿力量。 
 
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       6、搓脚心。先将双手搓热,然后,用手掌搓脚心,各100次。不仅可以降虚火,舒肝明目,还能预防高血压,晕昡,耳呜,失眠等症状。
 
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       7、高抬腿。每天,将腿抬高,且高出或一样平30余次左右,可以加快血液循环速度,尽快让下肢血液回流到心肺,让头部血液充足。如果能接着按摩涌泉穴等穴位,可以迅速消除身体疲劳。
 
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       8、千万不要再裸露脚踝关节了,那里的防寒保暖比腿部还重要!
 
       实际上,为什么有许多人处于亚健康状态呢?那就是,明明知道养生效果,就是害怕麻烦,总是觉得没有时间踐行,所以,坚持不懈做养生操的人,总是会比对养生不屑一顾的人,健康长寿哟!当然啦,如果麻烦确实成为你养生路上的绊脚石,不妨试着了解迦禾原生草本浴,泡着药浴,便可以让寒气排出,气血通行。带给您健康的同时,还给您带去了方便。、
 

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