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【中医杂谈】七大名医给你“作死”指南(下)

江苏定制中医上周为大家推送的(上)文可否还有印象呢?接下来让我们看看其他四位名医又会给我们什么样的忠告!    了解养生妙招,迦禾原生将时刻为您的健康保驾护航。
 
1、“闻鸡起舞”去锻炼
 
王陇德:早晨是“魔鬼时间”
 
很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。
 
早晨空气里氧含量较少,寒冷刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。
 
另外,清晨血粘度高,血压易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
 
早晨日出之后,或下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后到21点之前进行锻炼。
 
禁忌21点三焦经运行后还在晚锻炼,晚上阳气内敛,阴气渐盛,动则生阳,运动会强行阳气外浮,得不到正常的收敛。
 
就相当于一块电池,一直放电而得不到很好的充电,长久下去,身体就会亏虚,与锻炼的目的相悖甚远。
 
 锻炼必须坚持循序渐进,经常坚持。
 
南京定制中医
 
▲王陇德 原卫生部副部长,
 
中华预防医学会会长,中国工程院院士。
 
2、熬夜后白天补觉
 
许良:对身体的损害补都补不回来
 
很多人喜欢熬夜,已成为现代生活中的一种经常现象,很多人认为熬夜后昼补就行了,这是不正确的。
 
 一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,不得少于5-6小时。
 
只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。
 
如果一天9-10小时工作,没休息或午睡时间,从早到晚在封闭式大楼里,电脑面前操作。
 
体力活动几乎处于禁止状态,长期体脑二者活动很不均衡。
 
长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是晚上,晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘;
 
熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食使人难以入睡,还会白昼食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。
 
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▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。
 
 
3、动不动就生气
 
郝万山:不生气就不生病
 
很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。
 
一个健康的人,能够用理智控制情绪和一切行为。
 
按照世界卫生组织的标准,他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。
 
我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?
 
不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。
 
生气所导致的疾病,到底发病率有多高?
 
美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。
 
所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。
 
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▲郝万山 北京中医药大学教授、
 
主任医师、博士研究生导师。
 
 
4、穿凉鞋、过早露脚
 
温长路:脚受凉,会引发多种疾病
 
到夏日的时候,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。
 
但是切记:寒从脚下生!脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。
 
人的正常体温一般在36.5~37℃,而趾尖温度有时只有25℃。
 
脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。
 
有人实验,把双脚放在4℃的冷水中,黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。
 
寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。
 
所以说,我们时刻都应该对健康保持警醒,也时刻都应该具备这样养生的意识。
 
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▲ 温长路中华中医药学会首席健康科普专家、
 
中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员。
 

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